こらむ

 

寝れない時の対応

寝れない時に音楽をかけるという人がいますが、
私はますます寝れなくなってしまいます。
ピアノやクラシックギターなどの優しい音色でもちょっと厳しいです。

 

それだったらストレッチをしたり、ホットミルクを飲んだりする方が良いかなと思います。

 

ただし、色々考え出すと、ストレッチもホットミルクも効かなくなります。
考えることが頭をハッキリさせてしまうのかもしれませんね。

 

なので、考えない、心を無にすることが一番寝やすい状態にできると思います。
私の場合、1つのイメージを頭の中でぼんやり描きます。

 

一番よく寝れるのが、ヘリコプターで海の上をずーーーっと飛んで行く映像を、
ずーーーっと頭の中でイメージすることです。

 

これはあくまでも私の方法ですが、
落ち着いて何も考えずに、エンドレスな映像を流し続けると効果が大きい気がします。

 

 

私のこのヘリコプター睡眠作戦は今のところ100%です。

 

羊を数えたこともあるのですが、数を数えることに一生懸命になり、
寝るどころではなくなってしまいました。

 

あと、睡眠薬にはできれば頼りたくないですよね。。。
しょうがない場合はしょうがないですが。

 

 

とにかく考えたり、意識を高ぶらせたりするようなことにならない、
落ち着かせ、リラックスさせるイメージ、雰囲気を作ることが重要だと思います。

 

友達は、ピアノの鍵盤をずーーっとなぞったり、
楽譜を並べるイメージで寝れるといってました。

 

みなさんも、みなさんなりに落ち着く、頭を働かせないイメージを描きそれを繰り返し流して
睡眠効果を作り出せるようにしてみてください。